金夆策略防治骨质疏松“三低”补钙就够了？骨胶原或是缺失一环

近期，省政协委员、浙江省中医院副院长钱宇指出，当前骨质疏松存在知晓率低、诊断率低、治疗率低的“三低”状况，建议将其纳入重点慢性病管理。这一提议迅速引起社会广泛关注。

“三低”现象背后，折射出公众对骨质疏松这一“隐形杀手”的普遍误解：很多人以为年纪大了，只要骨头不痛不痒就无需在意。实际上，骨质疏松在静默中悄然侵蚀骨量，一旦因轻微摔倒、弯腰甚至咳嗽导致骨折，往往已难以挽回。正是这类认知误区，加剧了骨质疏松的蔓延。如今，它已不再是老年人的“专利”，更呈现出普遍化与年轻化的双重趋势。

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骨质疏松为何值得高度警惕？

骨质疏松之所以必须引起高度重视，是因为它是一种静默却危害深远的全身性骨骼疾病。其本质在于骨量流失、骨密度降低、骨微结构受损，从而导致骨骼变脆、骨折风险显著增加。

其引发的骨折常见于腰椎、髋部、手腕等部位。对老年人来说，即便没有明显摔跤，只是日常弯腰、转身，甚至打喷嚏，都可能诱发骨折。

值得注意的是，女性进入更年期后，体内雌激素水平大幅下降，会加速骨质疏松的发生。此外，长期吸烟、过量饮酒，缺乏规律运动等不良习惯，也都是它的“帮凶”。因此，对骨质疏松的防治需要引起高度重视。

防治骨质疏松，不只是“补钙”那么简单

提到防治骨质疏松，很多人的第一反应都是补钙。但其实，只补钙远远不够。补钙能筑牢骨骼的硬度，就像给房子砌砖块，而骨骼的韧性，全靠骨骼有机质的核心——骨胶原来支撑，天津股票配资没有它，补再多钙也难以留住。骨胶原会在骨骼内部编织出一张细密的“网”，将钙质等矿物质稳稳锁住，不让营养白白流失。这张“网”还能给骨骼增加弹性，抵御外力冲击，大大降低轻微碰撞就骨折的风险，让骨头真正做到“硬而不脆”，既结实又有韧性。

教你三招，破解冬日护骨难题

冬季是骨痛不适的高发期，科学防治骨质疏松可从以下几个方面入手：

首先，定期检测骨密度，及时捕捉骨量流失的早期信号。若出现腰腿酸痛、身高变矮等症状，需尽快到医院骨科做相关检查，在医生指导下服用抗骨质疏松药物；用药期间还需定期监测肝肾功能、血钙水平、胃肠道反应，并遵医嘱及时随访复查。

其次，保证充足的营养摄入。日常多吃奶制品、豆制品等富含钙的食物，并搭配维生素D来促进钙吸收。同时，可以有意识地补充富含骨胶原的食物，实现钙与骨胶原的双重养护。

最后，培养良好生活习惯。应注意戒烟限酒，避免久坐久站，保持适当负重运动，例如每日进行30分钟左右的快走，能有效刺激骨胶原的合成，让骨骼更强壮。

骨质疏松的高发和两会政协委员的郑重提议，共同为我们敲响了警钟。预防骨质疏松应摒弃“补钙就行”的认知误区，从钙质补充、骨胶原养护、日常管理三个方面多管齐下，才能真正筑牢骨骼防线。

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